We're PROCeeD.

☆不安中毒の対処法～９つのアイディア
https://ameblo.jp/hadoup/entry-12494892235.html

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１、毎日、最低でも週に１回は運動をする

２、加工食品をなるべく避け、野菜や果物を増やす

（運動や食事はメンタルを整える効果があります）

３、この不安をどう利用すれば有益になるか、不安の捉え方を変えてみる

（不安心配性な人ほど、将来に対する準備をするのでリスクを回避出来ます）

４、不安を感じたら、別の没頭できる作業に移る

５、不安な時、苦しい時ほど、周りの人に親切にする
（精神論ではなくて、人に親切にすると自分の心にに余裕が出来るというデーターがあります）

６、寝る前に今日起こった嬉しかったこと、感謝することを３つ書き出す

７、１日５分でも瞑想や深呼吸をする

８、１日５分間、自分の行動と感じた感情をセットで書きだす
（良い悪いでジャッジしないことが大切です。）

９、朝起きたときに「今日は楽しい行動を選択するように心がけよう」と自分に言い聞かせる



☆ 集中力の高め方
https://ameblo.jp/rumikawai/entry-12494622403.html

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姿勢を正して座ります。

目を閉じます。

利き手の手のひらにボールが乗っている　とイメージします。

そのイメージのボールをポンと投げて反対の手でキャッチします。

また、ボールをポンと投げて利き手に戻します。

そのボールを頭の上にゆっくりと乗せてバランスを取りながら落とさないように、そっと手を離します。

頭の上にボールが乗っていることを意識したままの状態でゆっくりと目を開けます。

もう、この状態で目の前のものに集中して、パッと気分が切り換えられて物事が始められます。